Перед тем, как перейти на растительное питание и отказаться от мяса, многие задают такой вопрос – есть ли связь между вегетарианством и прыщами? Получить чёткий ответ на этот вопрос сложно.
Во-первых, это связано с тем, в каком возрасте человек решает отказаться от животной пищи.
А во-вторых, существуют ли у него провоцирующие факторы, при наличии которых вегетарианство может вызвать появление акне или ухудшить состояние кожи.
Содержание
Что происходит с организмом при полном отказе от животной пищи
Полезно или вредно вегетарианство?
Ответить на этот вопрос в одно предложение нельзя. Кто-то считает, что рацион, который включает в себя только растительный белок, помогает улучшить состояние тела, делает его гибким и устраняет лишний жир.
Кто-то наоборот, говорит, что силу человек может получить только из животного белка. И меню из одних растительных блюд – полная глупость.
Чтобы точно понять, появляются ли прыщи при переходе на вегетарианство, надо рассмотреть некоторые важные аспекты этой диеты, а точнее – образа жизни.
Потеря веса
При полном отказе от мяса за месяц можно потерять до 5 килограмм веса без дополнительных тренировок и посещения тренажёрного зала. Для многих такая диета удобна, практична и проста.
Но решиться на это могут только здоровые люди после 18 лет и не младше. Перед тем, как переходить на вегетарианство, не мешало бы проконсультироваться со специалистом.
Иногда тучным людям врачи могут сами предложить изменить своё питание на некоторое время на растительное. И полностью исключить полуфабрикаты, колбасы и сосиски. Это помогает сбросить лишний вес, уменьшить уровень холестерина в крови и снизить нагрузку на суставы.
Перестройка работы кишечника
Иногда вегетарианство оказывается лучшим решением при наличии большого количества прыщей и угрей на лице. От акне эта диета помогает и подросткам, и взрослым.
Доказано, что в кишечнике при переходе на растительную пищу увеличивается количество полезных бактерий, защищающих организм человека от заболеваний. Но чтобы это случилось, потребуется время – от одного до трёх месяцев.
В первое время ощущаются такие неприятные явления, как вздутие живота, запоры или, наоборот, поносы, изжога. Объяснить эти явления просто – в желудке и кишечнике не хватает определённых ферментов для переваривания только растительной пищи.
Всё это проходит без следа после адаптации желудочно-кишечной системы и поджелудочной железы.
Доказано, что человек, который придерживается только растительной пищи, имеет хороший иммунитет, редко болеет. Связано это с тем, что иммунная система работая в кишечнике. А если он будет здоров, то и человек не будет страдать от постоянных простуд.
Состояние кожи
Проблемы с кожей при переходе на веганство могут появиться только в первые несколько недель нового типа питания. В дальнейшем организм привыкает, а кожа очищается сама по себе без использования косметики, лекарств, кремов и мазей.
Исчезают не только прыщи, но и угри, чёрные точки, комедоны. Некоторым удаётся всего лишь при смене типа питания избавиться и от гиперпигментации. Примерно через 6 месяцев от начала соблюдения диеты этого типа кожа становится чистой и здоровой.
Но использовать такое меню для избавления от прыщей и угрей могут только взрослые люди после 18 лет без наличия противопоказаний.
Появляется дополнительная энергия
Прыщи у вегетарианцев – вещь редкая.
А большое количество энергии, повышенная работоспособность и снижение порога утомляемости отмечает каждый, кто решил перейти на растительную пищу.
Это объяснить просто. жир, который начинает постепенно сжигаться при питании только овощами и фруктами, вырабатывает большое количество жизненной энергии. И даже после того, как вес придёт в норму и жировые отложения будут полностью уничтожены, лёгкость в теле и энергичность никуда не пропадут.
Снижается риск развития болезней сердца и сосудов
Прыщи у веганов – большая редкость. Впрочем, как и заболевания сердца или сосудов. Уже 10 лет назад было известно о том, что красное мясо провоцирует развитие многих заболеваний миокарда и артерий.
Также негативные процессы запускаются и в кишечнике. И они также негативно влияют на работу сердца. К тому же вегетарианцы очень и очень редко страдают от сахарного диабета, повышенного давления, гастрита или язвы желудка.
При таком питании значительно реже встречается рак желудочно-кишечного тракта, а особенно прямой кишки.
Особенно полезен отказ от мяса людям в возрасте 40 лет и старше при большой предрасположенности к повышенному давлению или же при уже начавшемся сахарном диабете.
Снижение уровня холестерина
В большинстве случаев при отказе мяса, фастфуда, майонеза, колбас и жирной жареной пищи начинает медленно, но верно снижаться холестерин. В первые несколько месяцев смены меню его количество снижается на треть.
Этот эффект сравним с тем же, что пациент получает при приёме препаратов, которые называются статинами. Вот только в отличие от таблеток, никаких побочных явления при смене рациона питания не наблюдается.
А значит при развитии атеросклероза или при начальной стадии повышенного АД следует подумать о том, чтобы перейти на вегетарианство.
Уровень холестерина в крови влияет и на состояние кожи. При нормальном содержании холестерина в крови улучшается состояние кожи лица, спины, области декольте, шеи. У человека перестают появляться прыщи и угри, пропадает повышенная жирность кожи.
Вегетарианство длительность до года, поможет организму справиться с самыми разными проблемами. Однако у этого типа питания есть и свои минусы.
Последствия вегетарианства
Не всегда веганство оказывается полезным. Да, от него проходят и прыщи, и снижается давление, и появляется дополнительная энергия.
Железодефицитная анемия
Но при длительном воздержании от мяса развивается железодефицитная анемия. Да, в растениях есть железо.
Но усваивается оно очень и очень плохо. Поэтому для полноценного кроветворения и нормального уровня гемоглобина необходимо железо из мяса.
Как вариант замены – специальные мультивитаминные комплексы, соответствующие возрасту.
Нехватка витамина B 12
Вторая опасность – это нехватка такого важного витамина как цианокобаламин или B 12. К сожалению, получить его можно только из мясной пищи.
При нехватке или полном отсутствии этого вещества развиваются заболевания нервной системы, сердца, сосудов. Нарушается кровообращение, гемоглобина в крови становится недостаточно, появляется бледность, вялость, нехватка сил и многие другие неприятные симптомы.
При желании можно воспользоваться витаминно-минеральным комплексом, но только после консультации с врачом.
Недостойное количество микро- и макроэлементов
Почему вегетарианство – это плохо? Растительная пище не может обеспечить полноценное количество витамина D, цинка, йода, калия и кальция. Без этих веществ не мыслима нормальная работа не только организма подростка, но и взрослого.
Чтобы добиться нормального содержания этих элементов в теле человека, вегетарианцу приходится принимать большое количество препаратов из аптеки – витаминов.
Противопоказания
Существуют определённые противопоказания для увлечения вегетарианством. Основными показаниями следует считать:
- Детский возраст до 18 лет.
- Беременность на любом сроке.
- Кормление новорожденного грудным молоком.
- Заболевания желудка или кишечника.
- Болезни поджелудочной железы.
Перед тем, как начинать переход с общих принципов питания на вегетарианский, рекомендуется посетить врача и пройти полное обследование организма.
Прыщи от вегетарианства возникают в самых редких случаях. А вегетарианство от прыщей – хорошая идея улучшить состояние своей кожи. вот только переход на новый тип питания должен быть плавным и не длится более одного года с учётом всех противопоказаний и рекомендация диетолога.
Автор — Анна Михайлова, врач дерматолог-косметолог первой категории, специалист Академии научной красоты. Специально для сайта «Лечим прыщи».
Подборка самых интересных статей на нашем сайте только для вас:
Как убрать красноту прыща надёжными и проверенными методами
Что вызывает прыщи на лице? Дерматологи, наконец, назвали основную причину
Прыщи после душа: у кого они могут появиться?
Папуло-пустулёзные угри.Что это такое и как лечить
Салицинк — популярное средство в лечении и профилактике прыщей у подростков
